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temp-repo/1 Default/2024-11-19 Rdv psy Brûlard.md

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+date: 2024-11-19T12:01
+type: reunion
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+# voir avec gens tdah 
+voir et discuter avec d'autres gens avec TDAH
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+être en contact avec autres personnes tdah 
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+prendre distance avec exigences que je m'impose
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+moins se mettre la pression
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+se construire avec image de soi "nul" a un effet profond
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+partager avec groupes de pairs 
+
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+Ce que j'ai fait :
+- [x] trouvé serveru discord enf rancais : esprits libres : un peu cringe
+- [x] trouvé serveru discord en anglais : ADHD : un peu cringe et encore moins relatable
+- [x] cherché mais pas trouvé asso angers
+- [ ] chercher groupe nantes
+- [ ] 
+# éducation thérapeutique
+
+mais ça va je m'y connais a priori 
+
+
+# Programme
+
+dont elle a parlé 
+
+
+# revoir exigences
+
+pour revoir les exigences que je me mets a moi même 
+
+
+what we do ?
+
+-- je choisis le programme 
+
+Programme :
+Surmonter le TDAH
+avant 2018, genre 2010
+Lopez
+16 étapes 
+
+gestion du temps
+problèmes de mémoire
+planification/ priorisation
+motivation
+hygiène de vie
+procrastination
+impulsivité 
+
+
+points matériels
+côté pratique (livret dessus)
+cote théorique (livret bleu)
+agenda papier
+
+
+la prochaine fois :
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+évaluation rapide des symptômes 
+point theorique
+outil de l'agenda
+