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date: 2024-11-19T12:01
type: reunion
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# voir avec gens tdah 
voir et discuter avec d'autres gens avec TDAH

être en contact avec autres personnes tdah 

prendre distance avec exigences que je m'impose


moins se mettre la pression

se construire avec image de soi "nul" a un effet profond

partager avec groupes de pairs 


Ce que j'ai fait :
- [x] trouvé serveru discord enf rancais : esprits libres : un peu cringe
- [x] trouvé serveru discord en anglais : ADHD : un peu cringe et encore moins relatable
- [x] cherché mais pas trouvé asso angers
- [ ] chercher groupe nantes
- [ ] 
# éducation thérapeutique

mais ça va je m'y connais a priori 


# Programme

dont elle a parlé 


# revoir exigences

pour revoir les exigences que je me mets a moi même 


what we do ?

-- je choisis le programme 

Programme :
Surmonter le TDAH
avant 2018, genre 2010
Lopez
16 étapes 

gestion du temps
problèmes de mémoire
planification/ priorisation
motivation
hygiène de vie
procrastination
impulsivité 


points matériels
côté pratique (livret dessus)
cote théorique (livret bleu)
agenda papier


la prochaine fois :

évaluation rapide des symptômes 
point theorique
outil de l'agenda