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date: 2025-03-26T17:35
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# Psy Brulard

Relu "parents toxiques", chapitre sur violences parentales : ravivé des images / flashbacks; mis mal pendant plusieurs jours

arrete de voir mme bouvet

Axiété ++ danse
- plusieurs paramètres : dad, malade, julien, mael : oubli de clef
- 

ne pas planifier :
- moins de stress
- impresion d'oublier des choses
- quand je planifie le soir j'ai l'impression que je ne peux rien faire, mais ça me force à prioriser

daylio rapport
- 1 an de données
- sommeil element N°1 dans humeur

wix de prom's/wix roi lion : dommage, j'ai pas le courgae de l'y ratteler

anniv mon daron m'a mis dans le mal

Travailler sur mon humeur pour moins galérer
- elements periphériques
	- boulot
	- sommeil
	- ???

groupe tdah : interessant mais peur de rien en faire : je "dois" relire/remettre en forme mes notes mais j'ai pas envie




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trouver qqn pour accountability partner ou pour aide pour les mêmes problématiques s'organisation

ex


2 personnes qui vont 1s sur 2 chez l'autre, une fait le ménage et l'autre fait son administratif 

irl ou online



ne pas passer à l'étape suivant avant d'avoir mis en place la précédente 


dissociation quand penser au trauma