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Journal/Weekly/2025-W14.md

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+date: 2025-03-26T17:35
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+# Psy Brulard
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+Relu "parents toxiques", chapitre sur violences parentales : ravivé des images / flashbacks; mis mal pendant plusieurs jours
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+arrete de voir mme bouvet
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+Axiété ++ danse
+- plusieurs paramètres : dad, malade, julien, mael : oubli de clef
+- 
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+ne pas planifier :
+- moins de stress
+- impresion d'oublier des choses
+- quand je planifie le soir j'ai l'impression que je ne peux rien faire, mais ça me force à prioriser
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+daylio rapport
+- 1 an de données
+- sommeil element N°1 dans humeur
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+wix de prom's/wix roi lion : dommage, j'ai pas le courgae de l'y ratteler
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+anniv mon daron m'a mis dans le mal
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+Travailler sur mon humeur pour moins galérer
+- elements periphériques
+	- boulot
+	- sommeil
+	- ???
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+groupe tdah : interessant mais peur de rien en faire : je "dois" relire/remettre en forme mes notes mais j'ai pas envie
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+trouver qqn pour accountability partner ou pour aide pour les mêmes problématiques s'organisation
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+ex
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+2 personnes qui vont 1s sur 2 chez l'autre, une fait le ménage et l'autre fait son administratif 
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+irl ou online
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+ne pas passer à l'étape suivant avant d'avoir mis en place la précédente 
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+dissociation quand penser au trauma
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