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Journal/Weekly/2023-W08.md

@@ -0,0 +1,7 @@
+---
+date: 2025-03-12T13:17
+---
+
+# Récap de la semaine
+
+![[2025-03-12-13-12-24-174.jpg]]

Journal/Weekly/2023-W33.md

@@ -0,0 +1,3 @@
+Beaucoup de route cette semaine, beaucoup de voyage
+
+Jai ecouté un podcast sur la révolution industrielle, tres intéressant mais j'ai peur de tout oublier.

Journal/Weekly/2023-W44.md

@@ -0,0 +1,26 @@
+---
+date: 2023-11-08T19:57:00
+---
+# Récap de la semaine
+
+## Messages Famille
+Ai procrastiné d'envoyer des messages de relance à mon père & pour la cadeau de Lyne à ma mère
+
+## Réflexions sur le féminisme & la vie
+
+- Est-ce que je veux continuer à conduire une voiture toute ma vie ?
+- Quid du féminsme ?
+- Quid de mon rapport au travail ?
+## Valentin en couple
+
+Ca y est c officiel
+Peur qu'il ait moins de temps avec le phy's
+
+## Engueulade avec [[Auxane]]
+
+Jai été saoulé parceque j'ai eu l'impression qu'Auxane ne respectait pas mon besoin de me coucher tôt. S'en est suivi une engueulade et un mood horrible pendant pluisuers jours qui s'est terminé samedi.
+
+L'element qui m'a le plus marqué c'est le fait qu'Auxane ait une réaction d'agressivité face à la frustration, qui inhibe la communication.
+Cet élément est à garder en tête pour les prochaines fois, j'espère qu'elle travaillera dessus meme si ça fait partie d'elle donc ce ne sera soit pas le cas, soit sur le long cours
+Elle m'a parlé de son ex Clément 2 qui lui avait fait la remaque suite à une réaction qu'elle a eu comme ça, qu'il avait dit qu'il ne se voyait pas etre en couple avec elle dans ces conditions.
+J'espère 

Journal/Weekly/2024-W03.md

@@ -0,0 +1,24 @@
+---
+type:
+---
+
+
+
+[[Tartiflette]]
+
+[[Salade courges-pois-chiches-halloumi]]
+
+Soupe légumes
+
+Soupe aux choux
+[[Dahl]]
+
+[[Chou farci]]
+ou
+[[Risotto]]
+
+[[Poulet en cocotte]]
+
+[Carbonara prestige w Guanciale](Carbonara%20prestige%20w%20Guanciale.md)
+
+Poisson (en fx)

Journal/Weekly/2024-W04.md

@@ -0,0 +1,39 @@
+---
+type:
+---
+
+
+Lundi
+[[Salade courges-pois-chiches-halloumi]]
+
+Mardi
+[Sabanekh](Sabanekh.md)
+
+
+
+Mercredi
+Soupe aux choux
+Soupe légumes
+
+Jeudi
+[[Poulet en cocotte]]
+
+Vendredi
+[[Risotto]]
+
+Samedi
+Roasted garlic soup [Roasted garlic soup](Roasted%20garlic%20soup.md)
+
+Dimanche
+Ragoût de pois-chiches
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

Journal/Weekly/2024-W08.md

@@ -0,0 +1,15 @@
+---
+date: 2024-W08T2024-W08
+---
+# Meal plan
+
+1. [x] [Mie Goreng](Mie%20Goreng.md)
+2. [x] [Burger](Burger.md)
+3. [x] [Dahl](Dahl.md)
+4. [x] [Mulukhieh](Mulukhieh.md)
+5. [x] [Filets de poisson aux petits légumes](Filets%20de%20poisson%20aux%20petits%20légumes.md)
+6. [x] [Jaj eb basal](Jaj%20eb%20basal.md)
+7. [x] [Curry](Curry.md)
+8. [x] [Creamy shrimp pasta](Creamy%20shrimp%20pasta.md)
+9. [x] [Gnoccis](Gnoccis)
+# Récap de la semaine

Journal/Weekly/2024-W21.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+---
+date: 2024-W21T2024-W21
+---
+# Meal plan
+
+- [[Bricks]]
+- [[Carbonara prestige w Guanciale]]
+- [[Ragoût de pois chiches]]
+- [[Creamy shrimp pasta]]
+- [[Curry]]
+
+
+# Récap de la semaine

Journal/Weekly/2025-W10.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+---
+date: 2025-03-12T13:23
+---
+
+
+
+![[Screenshot_20250312-132541_OpenScan.png]]
+
+beaucoup d'insomnies cette semaine 
+
+du mal à m'endormir 
+
+peut être auto-entretenu par le fait que je prenais le mth assez tard, genre 11h, donc il faisait effet jusqu'à tard

Journal/Weekly/2025-W11.md

@@ -0,0 +1,29 @@
+---
+date: 2025-03-13T15:34
+---
+
+# Récap de la semaine
+
+
+je me suis mis trop de pression cette semaine, je n'ai pas respecté la règle de 1 tache par jour
+
+ca fonctionne si je suis en forme, et si la perspective de la journée me fait envie
+mais dès qu'il y a un accroc ca me paralyse 
+
+- mardi c'etait ok et j'ai fait plein de trucs
+- mercredi midi j'ai été anxieux / bloqué devant mon agenda, avatn de ma débloquer
+
+ça a l'air lié à la qtté de sommeil, je me suis couché tard mardi et mercredi
+
+"tu as l'impression de pas pouvoir faire assez parce que on ta gueulé dessus"
+Auxane
+
+# mémoire de travail
+
+cf [[2025-03-13#Le problème des maisons et des métiers]]
+
+
+
+
+
+

Journal/Weekly/2025-W12.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+---
+date: 2025-03-18T12:25
+---
+
+# Psy Brûlard
+
+- [ ] timeblock : bonne idée ou pas ?
+	- [ ] bloquage "artificiel" de temps, peut donner l'impression que le temps est moins flexible
+	- [ ] aide pour s'organiser
+	- [ ] permet d'avancer sur un projet meme s'il y a d'autres tâches à faire
+		- [ ] outil de priorisation
+	- [ ] demande en cadre / orga : j'ai tendance à chap car l n'y a pas de conséquences 
+- [ ] Quid des "petites" tâches
+	- [ ] (appel tel, lire mail, etc)
+	- [ ] font 5 min max mais qui ont tendance à prendre une grande ampleur dans mon esprit
+	- [ ] J'en ai abattu plein en une session de moins d'1h alors que je procrastinais depuis des semaines
+	- [ ] timblock spécifique ?
+- [ ] sommeil mauvais la semaine derniere
+- [ ] groupe TDAH
+	- [ ] comportement 

Journal/Weekly/2025-W14.md

@@ -0,0 +1,57 @@
+---
+date: 2025-03-26T17:35
+---
+
+
+# Psy Brulard
+
+Relu "parents toxiques", chapitre sur violences parentales : ravivé des images / flashbacks; mis mal pendant plusieurs jours
+
+arrete de voir mme bouvet
+
+Axiété ++ danse
+- plusieurs paramètres : dad, malade, julien, mael : oubli de clef
+- 
+
+ne pas planifier :
+- moins de stress
+- impresion d'oublier des choses
+- quand je planifie le soir j'ai l'impression que je ne peux rien faire, mais ça me force à prioriser
+
+daylio rapport
+- 1 an de données
+- sommeil element N°1 dans humeur
+
+wix de prom's/wix roi lion : dommage, j'ai pas le courgae de l'y ratteler
+
+anniv mon daron m'a mis dans le mal
+
+Travailler sur mon humeur pour moins galérer
+- elements periphériques
+	- boulot
+	- sommeil
+	- ???
+
+groupe tdah : interessant mais peur de rien en faire : je "dois" relire/remettre en forme mes notes mais j'ai pas envie
+
+
+
+
+---
+
+trouver qqn pour accountability partner ou pour aide pour les mêmes problématiques s'organisation
+
+ex
+
+
+2 personnes qui vont 1s sur 2 chez l'autre, une fait le ménage et l'autre fait son administratif 
+
+irl ou online
+
+
+
+ne pas passer à l'étape suivant avant d'avoir mis en place la précédente 
+
+
+dissociation quand penser au trauma
+