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date: 2024-11-19T12:01
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type: reunion
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# voir avec gens tdah
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voir et discuter avec d'autres gens avec TDAH
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être en contact avec autres personnes tdah
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prendre distance avec exigences que je m'impose
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moins se mettre la pression
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se construire avec image de soi "nul" a un effet profond
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partager avec groupes de pairs
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Ce que j'ai fait :
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- [x] trouvé serveru discord enf rancais : esprits libres : un peu cringe
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- [x] trouvé serveru discord en anglais : ADHD : un peu cringe et encore moins relatable
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- [x] cherché mais pas trouvé asso angers
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- [ ] chercher groupe nantes
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- [ ]
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# éducation thérapeutique
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mais ça va je m'y connais a priori
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# Programme
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dont elle a parlé
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# revoir exigences
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pour revoir les exigences que je me mets a moi même
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what we do ?
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-- je choisis le programme
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Programme :
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Surmonter le TDAH
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avant 2018, genre 2010
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Lopez
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16 étapes
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gestion du temps
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problèmes de mémoire
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planification/ priorisation
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motivation
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hygiène de vie
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procrastination
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impulsivité
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points matériels
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côté pratique (livret dessus)
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cote théorique (livret bleu)
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agenda papier
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la prochaine fois :
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évaluation rapide des symptômes
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point theorique
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outil de l'agenda
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